Etka-Jóga Erőgyűjtő Módszer 1. Lecke

Az Etka-jóga erőgyűjtő módszer tanítása távoktatásban

 “Friss vagyok és sérthetetlen, erőm kimeríthetetlen.”  /Etka Anyó/

 Az Etka jóga erőgyűjtő életrecept bevált. Az országban és a határokon kívül sok ezren tanúsítják. Egy a „hibája”. Csak akkor működik, ha mi magunk teszünk érte. Nincs külső csodaszer. Bennünk van a megoldás.

Amit most azonnal megtehetsz, és senki más nem tudja ezt megtenni helyetted, húzd össze a farizmod és hasizmod, közelítsd a lapockákat! Húzd össze izmaid és ernyeszd el! Egyelőre ennyit tegyél. De ezt mindig, amikor leülsz a számítógép elé. Ez legyen a legelső. Mindig! Akármilyen sürgős a munka, ezt tedd! Ne feledd! Mindig ezzel kezdd, amint leültél a gép elé! Ezt a gondolatot tápláld be magadnak! Feltételes reflexként alakítsd ki! Ha elhatároztad, hogy csinálod, akkor folytatása következik.

Örülök, hogy elkezdted az izomösszehúzást, elernyedést gyakorolni. Persze, jó, ahogy most csinálod, csak gyakorold. Lehet erősebben, lágyabban, gyorsabban, lassabban, egyéni igényed szerint.

Most csak a farizommal gyakorolj, figyeld meg, hogyan megemel a székről. Majd húzd össze a hasizmodat, ezáltal befelé mozdul a hasfal, majd visszamegy a helyére.  Aztán a farizommal együtt a hasizmot is húzd össze, majd ernyeszd el. Olyan vagy, mint egy szivacs. Amikor összenyomod, kimegy belőle a levegő. Az izomösszehúzással belőled is kiáramlik a levegő, tehát kilégzés történik. Amikor elernyedsz, ahogy a hasfal visszamegy a helyére, a levegő beáramlik,  tehát belélegzel. Most a hasi légzést gyakorolod. Izommunkával segíted a légzésed, egyúttal serkented a vérkeringésed. Ezt végezd mindig, amikor leülsz a számítógép elé! Gyakorold!Összehúzás- elernyedés, kilégzés-belégzés. Gyakorold munkából hazafelé menet, sétálva, autózva, buszon, villamoson ülve. Nyilvános helyen csak óvatosan a farizom összehúzásával! Otthon lehet erőteljesebben. A lapockákat is közelítsd!

Far-lapockás szép hetet!